살면서 누구나 두통은 경험합니다. 두통의 이유에는 여러 가지가 있지만 현대인의 스트레스, 비타민 D 결핍, 수면부족, 면역력 저하, 바르지 못한 자세 등등의 이유로 발생합니다. 한두 가지 이유가 아니라 복합적인 원인이 있는 경우도 많죠.
그만큼 두통은 일반적이고 흔한 증상입니다.
두통은 크게 보면 1 차성 두통과 2 차성 두통으로 나뉠 수가 있습니다. 2 차성 두통의 경우 외상이나 혈관질환처럼 뚜렷한 원인이 있으므로 치료를 통해 증상을 다스릴 수 있습니다.
그런데 문제는 1차성 두통입니다. 1 차성 두통은 여러 가지 원인에 의해 나타나리 때문에 생활습관 개선과 두통 완화에 도움이 되는 음식들을 통해서 개선해 나가야 합니다.
두통에 좋은 음식 8가지를 소개해드리겠습니다.
1. 버섯
버섯에는 이보플라빈이라는 비타민 B2 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 세포 에너지를 만드는 중요한 역할을 합니다. 그리고 무엇보다 두통 완화에 도움이 되는 성분입니다. 그러므로 만성 두통을 지니고 있는 사람이 꾸준하게 복용한다면 두통 증상을 호전시킬 수 있고 또한 예방하는 효능을 얻을 수 있습니다.
2. 연어
연어에는 아시다시피 오메가 3가 풍부하게 들어있습니다. 오메가 3는 염증을 완화해줄 뿐만 아니라 두통 증상을 완화하는 데에도 큰 도움을 줍니다.
잦은 두통을 가진 사람에게는 항염증과 신경보호에 도움을 줍니다. 그래서 두통 발생 빈도와 두통의 통증 정도를 낮춰서 증상을 완화하는데 효능이 있습니다.
3. 아몬드
아몬드에는 뇌 화학물질인 세르토닌 분비를 도와주는 트립토판이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.
세로토닌은 흔히 행복 호르몬이라 불리기도 합니다. 세로토닌이 몸에서 분비되면 기분이 좋아집니다. 이는 두통을 완화시키는데 큰 도움을 줍니다. 또한 아몬드에는 두통 완화에 좋은 살리신 성분도 풍부하게 들어있다고 하니, 매일 아몬드를 조금씩 챙겨 드신다면 두통 완화에 큰 도옴을 받을 수 있을 것입니다.
4. 생강
생강은 급성, 만성 두통과 고혈압으로 인해 발생하는 두통 및 목덜미 통증에 효과가 있습니다. 생강은 천연 소염진통제라고 불리기도 합니다. 하루에 2g만 생강을 섭취해 주면 근육통, 관절염, 두통 등의 증상 완화에 큰 도움을 줍니다. 바로 생강의 천연 소염진통제 역할 때문이죠.
5. 파인애플
파인애플은 특히 스트레스로 인한 두통에 효과가 좋습니다. 파인애플에는 스트레스 해소에 도움을 주는 구연산 성분과 피로 해소에 동무을 주는 비타민 B1 성분이 풍부하게 들어있습니다. 스트레스로 인한 두통이 있을 경우에는 충분한 휴식과 더불어 파인애플을 드시면 두통을 완화하는데 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.
6. 팥
팥은 이뇨작용과 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 팥을 섭취하면 혈액순환이 왕성해져 지끈지끈한 두통과 무거운 머리 증상에 효능을 볼 수가 있습니다.
7. 바나나
바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 두통 완화에 도움이 됩니다. 우리 몸이 스트레스를 받으면 우리 몸을 보호하기 위해 아드레날린을 생성하게 되는데요. 이 과정에서 심장박동이 증가하고 혈관은 수축을 반복하고 혈압이 상승하여 근육이 경직되곤 합니다. 그래서 두통이 생기게 되는데요. 마그네슘은 경직된 근육을 풀어주고 스트레스 호르몬을 분해해주는 기능을 하여 두통 완화에 효과가 있습니다.
8. 감자
감자는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 이는 나트륨을 배출하고 혈류를 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 혈액순환이 문제가 되어 두통이 생긴 경우 감자를 드시면 두통 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
무엇이든 예방하는게 최고죠. 위에 소개해드린 음식들을 꾸준히 드시면 두통 예방에 큰 도움을 받으실 수 있을 겁니다. 무엇보다 충분한 휴식과 스트레스 해소가 가장 중요하고요.
두통에서 벗어나는데 이 포스팅이 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.
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