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건강을 나누다80

영지버섯 효능 5가지 영지버섯은 예로부터 영험한 버섯으로 알려져 있습니다. 우리 건강에 탁월한 효능을 발휘하기 때문이죠. 구체적으로 영지버섯이 우리 몸에 어떻게 좋은지 영지버섯 효능 5가지를 소개해 드립니다. 1. 혈관 건강 개선 영지버섯은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 배출하는 작용을 해서 우리 몸의 노폐물이나 독소를 배출하는데 효능이 있습니다. 우리 몸의 안 좋은 어혈과 혈전을 제거하여 몸속 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 그래서 고혈압이나 동맥경과와 같은 혈관질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 2. 변비 개선 영지버섯에는 식이섬유가 많이 들어있어 장운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는데 효능이 있습니다. 또한 장내 독소를 배출하는 데에도 많은 도움을 줍니다. 3. 심신 안정 영지버섯은 우리의 심신 안정, 스.. 2021. 5. 8.
쑥 효능 8가지를 소개합니다 우리나라와는 깊은 인연이 있는 쑥입니다. 호랑이와 곰이 마늘과 쑥을 먹으며 100일 동안 동굴에서 버텼다고 하죠. 물론 호랑이는 도중에 뛰쳐나가고 곰만이 끝까지 버티었죠.^^ 이처럼 우리나라 사람들은 쑥을 좋아하고 많이 활용하고 있습니다. 쑥은 마늘, 당근과 함께 성인병을 예방해주는 3대 식물 중 하나로 꼽힙니다. 이런 쑥의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 소화 능력 개선 쑥에는 시네올이라는 성분이 대장균, 디프테리아균의 성장을 억제하고 위액분비를 촉진해 소화기능을 향상해 줍니다. 평소 소화가 잘 안되시는 분들은 꾸준히 쑥을 복용하시면 분명 도움이 될 겁니다. 쑥은 따뜻한 성질이기 때문에 더욱 소화에 도움이 됩니다. 2. 노화방지 쑥에는 탄닌 성분이 들어있는데 이 성분은 세포 노화를 촉진시키는.. 2021. 4. 22.
불면증 치료방법 정리해 드려요 우리가 만약 잠을 자지 못한다면 어떤 일이 발생할까요? 잠은 못 자는데 온종일 일하고, 공부하고, 정신적, 육체적 노동을 하는데 만약 잠을 잘 수 없다면 무슨 일이 벌어질까요? 아마 다들 상상하실 수 있을 겁니다. 굳이 말 안 해도 끔찍할 겁니다. 우리는 잠을 통해서 몸을 쉬고 에너지를 보충합니다. 다음날 일어나서 다시 하루를 살아갈 수 있는 에너지를 얻습니다. 우리 인생에서 잠이 차지하는 비율은 엄청 큽니다. 그만큼 소중하고 중요합니다. 우리는 고민거리가 많거나 마음이 불편할 때 잠을 쉽게 이루지 못합니다. 잠들더라도 꿈을 많이 꾸거나, 숙면을 취하지 못하죠. 그만큼 잠과 우리의 마음은 깊은 연관이 있습니다. 마음이 편할 때 숙면을 취할 수 있고, 마음이 편하지 않으면 쉽게 잠을 이루지 못합니다. 불면.. 2021. 4. 22.
더덕 효능과 부작용 알짜 정리 더덕의 효능은 인삼을 넘어선다고 해서 사삼이라 불리기도 합니다. 더덕은 영양소가 풍부하고 식감이 쫄깃해서 '산속의 고기'라고도 합니다. 우리 몸에 좋은 효능들이 많고 맛이 좋아서 더덕의 잎부터 뿌리까지 다양하게 이용합니다. 어린잎은 삶아서 나물이나 쌈으로 먹기도 합니다. 뿌리는 그냥 구워 먹거나, 장아찌, 생채를 만들고, 장과 술을 담그는 등 조리법도 다양합니다. 이렇게 귀한 더덕의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 면역력 강화 더덕에는 사포닌과 항산화 효과가 높은 란세마사이드A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내 활성산소를 제거해 주어 세포 노화를 방지해 주어 각종 질병을 예방하는데 효과가 아주 좋습니다. 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데도 효능이.. 2021. 4. 18.
과일 야채 냉장고 보관법을 확실히 알려드립니다 우리는 먹고 남은 음식이 있으면 대부분 냉장고에 보관합니다. 냉장고가 마치 요술 창고라도 되듯이 모든 음식을 냉장고에 집어넣죠. 하지만 냉장고라고 무조건 방심하면 위험합니다. 냉장고는 습하고 다양한 식재료가 모여있어 세균이 번식하기 쉽습니다. 우리가 생각하는 것처럼 마냥 안전하지만은 않습니다. 과일이나 채소는 익히지 않고 날 것으로 먹을 때가 많아 식중독균에 노출될 가능성이 많아서 더욱 조심해야 합니다. 식품의 특성에 따라 보관 방법을 다르게 하면 신선도를 더욱 오래 유지할 수 있습니다. 신선하게 과일과 채소를 보관하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ♣ '에틸렌'을 막아라 '에틸론'을 막아라가 무슨 말이냐고요? 과일은 익으면서 '에틸론'이라는 식물 호르몬을 분출합니다. '에틸렌'은 과일과 채소의 숙성 속도.. 2021. 4. 17.
달래 효능 10가지를 소개합니다 달래는 산에서 나는 마늘이라는 별칭이 있을 정도로 마늘과 영양성분과 효능면에 있어서 비슷합니다. 마늘이 몸에 좋다는 것이 유명하듯이, 그럼 달래도 우리 몸에 충분히 좋은 역할을 할 겁니다. 달래는 독특한 맛고 향긋한 냄새가 있어서 된장찌개, 양념장, 부침개 등 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 이렇게 맛도 좋고 영양도 만점인 달래의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 피로 해소 달래는 비타민 A, B1, B2, C 등 각종 비타민과 칼슘, 칼륨, 무기질을 풍부하게 함유하고 있어 봄철에 부족하기 쉬운 필수 영양소를 골고루 공급해 줍니다. 그래서 겨울철 동안 쌓인 피로를 회복시켜주고 봄철 춘곤증에도 효능이 있습니다. 2. 피부 미용 개선 달래에 많이 들어있는 비타민 C는 멜라닌 색소 생성을 억제하여 .. 2021. 4. 16.
취나물 효능과 부작용 알려드려요 봄이 되면 봄나물 취나물을 많이 드실 수 있습니다. 취나물은 나물이나 쌈을 싸서 먹을 수 있는데요. 독특한 향이 우리의 미각을 감미롭게 자극합니다. 향이 너무 강하지도 않아 모두들 부담 없이 먹을 수 있는 식재료입니다. 취나물은 나물로 볶아 먹기도 하고 즙을 내거나 달여 마시기도 합니다. 가루로 빻아서 먹기도 하죠. 취나물의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트에 도움 취나물은 100g에 31kcal의 낮은 칼로리로 섬유질이 풍부하게 들어있어 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋은 식품입니다. 2. 피로 해소 취나물에는 세로토닌의 생성을 돕는 비타민 B가 풍부하게 들어있어 숙면에 도움을 주어 불면증도 효능이 있습니다. 또한 칼슘, 철 등이 풍부하게 함유되어있어 피로를 풀.. 2021. 4. 12.

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