한민족 최대의 명절 추석에는 모든 것이 풍요롭습니다. 날씨도 자연도 너무 아름다운 계절에 추석이 있습니다.
달도 휘영청 밝고 크고, 맛있는 음식들도 넘쳐납니다.
이토록 맞는 음식들을 눈앞에 두고 먹지 않기란 불가능하죠. 그렇기에 추석 연휴가 지난 후에 많은 분들이 체중 증가에 대한 고민을 말씀하십니다. ㅎㅎ
먹지 않을 수는 없고, 그렇다고 무턱대로 먹자니 다이어트가 고민이고.
지피지기면 백전백승이라고, 추석 음식 종류마다 칼로리가 얼마나 되는지 알면 그래도 도움이 될 거라 생각합니다.
추석 음식 종류 칼로리를 알아보도록 하겠습니다.
1. 송편
추석하면 빠질 수 없는 대표적인 음식이 무엇이겠습니까? 바로 송편이죠~^^
송편에는 콩고물을 비롯해 콩고물, 팥앙금, 꿀 등의 다양한 소가 들어갑니다. 멥쌀가루를 뜨거운 물에 반죽하여 이런 다양한 소를 넣고 이쁘게 모양을 빚어 만든 떡이 송편입니다. 너무도 맛있는 음식이죠. 그런데 이런 맛있는 송편이 칼로리가 높답니다. 송편 1개당 칼로리가 약 50칼로리 정도 됩니다. 송편을 5~6개 정도 먹는다면 밥 한 공기를 먹는 것과 비슷한 칼로리가 됩니다. 그렇다고 추석에 송편을 안 먹을 수는 없겠죠. 적절히 조절해서 드시는 지혜를 발휘해 주세요~^^
2. 전
추석하면 전 아니겠습니까. 전은 우리 민족의 각종 잔치나 설 같은 명절 때도 많이 해서 먹는 음식이죠. 동그랑땡, 동태전, 꼬치전, 육전, 파전 등 전 종류만 해도 정말 많죠.
전은 기름이 많이 들어가기에 그만큼 칼로리도 높습니다. 동그랑땡의 경우 1개당 약 40칼로리, 꼬치전은 1개당 약 75칼로리, 동태전은 1개당 약 60칼로리 정도가 됩니다. 칼로리가 꽤 높은 음식이니까 다이어트가 염려되신다면 적당량을 섭취하시는 게 좋을 것 같습니다.
3. 잡채
우리 민족은 잔칫날마다 잡채를 먹었습니다. 그래서 많은 분들이 잔치하면 잡채를 떠올리시죠. 잡채는 삶은 당면에 버섯, 시금치, 고기, 당근 등을 넣고 맛있게 무쳐낸 음식입니다.
이런 맛있는 잡채의 칼로리는 약 150g당 대략 150칼로리가 된다고 하네요. 잡채는 너무 맛있기 때문에 후루룩후루룩 계속해서 드시는 경우가 많죠. 보통 한 접시에 300~400g 정도가 된다고 하니까 칼로리 함량이 꽤 높은 축에 속합니다.
4. 한과
한과는 우리 민족 고유의 간식거리입니다. 명절에 한과가 빠지면 섭섭합니다. 한 번 손이 가는 순간 멈추기가 힘듭니다. 적당하게 달콤하고, 쫀득하고, 모양까지 이쁩니다. 그런데 한과의 칼로리를 무시할 수가 없습니다. 한과는 약 100g당 대략 480칼로리가 된다고 합니다. 만약 7~8개 정도의 한과가 100g이라고 하니, 한과의 높은 칼로리 함량을 실감할 수 있습니다. 만약 다이어트를 염두에 두신다면, 자제해야 할 대표적인 음식 중에 하나입니다.
5. 곶감
호랑이보다 더 무섭다는 곶감입니다. 그만큼 맛있다는 뜻이죠. 곶감은 생감이 익기 전에 껍질을 벗기고 건조시킨 것을 말합니다. 곶감은 식감이 매우 쫄깃하고 달콤하기에 누구나 좋아하는 음식이죠. 특히 어린아이들은 정말 좋아합니다.
곶감의 칼로리는 1개당 약 80칼로리라고 합니다. 2~3개만 먹으면 밥 한공기를 먹는 것과 비슷한 칼로리 함량입니다. 또한 잘 아시다시피 곶감의 탄닌 성분이 변비를 유발할 수 있으니, 너무 많이 드시면 화장실에서 힘든 시간을 보내실 수가 있게 됩니다.ㅜ 그러니 아무리 맛있어도 적당 하게를 유지하실 것을 권장드립니다.^^
6. 갈비찜
이름만 들어도 군침이 나오는 갈비찜입니다. 부드러운 살코기에 단맛과 간장맛 양념의 절묘한 조화가 끝내주는 음식입니다. 그런데 이런 맛있는 갈비찜의 칼로리는 100g당 무려 600칼로리에 달한다고 합니다. 갈비찜 2~3조각이 대략 100g 정도가 된다고 하니 몇 조각만 먹어도 높은 칼로리를 섭취하는 셈이 됩니다.
다이어트를 생각하신다면, 아쉽지만 눈물을 머금고 조절하셔야 될 음식입니다.
추석 음식 종류와 칼로리에 대해 알아보았는데요. 막상 칼로리를 알게 되니까 걱정이 많이 되시죠?
하지만 이런 명언이 있습니다.
"맛있으면 0칼로리"
물론 믿거나 말거나입니다.
하지만 일년에 한 번뿐인 추석이니 너무 걱정 마시고 적당량의 음식을 골고루 기분 좋게 섭취하시는 게, 건강을 위해서 좋다고 생각합니다.
즐겁고 풍요로운 한가위 되세요~^^
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