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뱃살 빼는 최고의 방법을 알려 드립니다 뱃살 빼는 최고의 방법은 간단하고도 어렵습니다.방법은 우리 모두가 잘 알고 있습니다. 실천이 어려운 것이죠. 뱃살을 빼기 위해선 식단 조절과 유산소 운동, 근력 운동을 꾸준히 해주셔야 합니다.그러면 뱃살이 빠지지 않을 수가 없게 됩니다.  1. 식단 조절 - 가장 중요! 탄수화물 줄이기: 정제된 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕 등) 줄이고, 현미, 고구마, 귀리 같은 복합 탄수화물 섭취하는 것이 좋습니다.  충분한 단백질 섭취 : 닭가슴살, 계란, 생선, 두부 등. 이런 음식들은 포만감을 유지해주고, 근육 유지에 도움이 됩니다. 건강한 지방 섭취 : 아보카도, 견과류, 올리브유 같은 불포화지방 위주로 섭취를 합니다.  간헐적 단식도 꽤 효과적인 방법입니다 : 보통 16 : 8 방식으로 간헐적 단식을 합니다. .. 2025. 4. 8.
치앙마이 한 달 살기 숙소 추천, 비용을 알아보자 치앙마이가 한달살기 성지가 된지는 오래되었다. 꾸준히 방문객이 늘고있고, 나처럼 다시 또 가고 또 가는 사람들도 많아졌다.그건 치앙마이가 그만큼 장기 체류에 적합한 장소라는 방증이다.치앙마이에는 전 세계에서 온 여행자와 장기체류자들로 가득하다. 아시아 사람중에선 단연 한국인과 중국인이 압도적이다. 나는 현재까지 다섯번 치앙마이를 방문하였고, 한 번의 두달살기, 한 번의 한달 살기를 했었다. 나머지도 2주 정도 체류를 하였다.여행할 때 어떤 사람은 숙소를 중요시 여기고, 또 어떤 사람은 숙소는 대충 머무르기만 하면 된다는 사람도 있다. 저마다 성향이 다른 이유다.하지만 한달살기는 며칠의 여행과는 다르게 숙소의 중요성이 더욱 커진다. 며칠이야 마음에 안 들거나 불편해도 대충 참으면 된다. 곧 이동한다는 기대.. 2025. 4. 8.
제주 성산 프릳츠 커피와 함께 성산 일출봉 풍경을 보다 제주도의 수많은 자연 경관 중에서 제주하면 가장 먼저 떠올려지는 것이 있죠.바로 성산 일출봉일겁니다. 제주도를 소개할 떄 바로 가장 먼저 나오는 사진과 영상이 성산 일출봉이죠.그만큼 성산 일출봉은 제주도를 대표하는 자연 경관이라고 할 수 있습니다.세계적으로도 이런 아름다운 자연 모습은 별로 없습니다. 그야말로 보물같은 장소라고 할 수 있죠. 그런 멋지고 아름다운 성산 일출봉을 바라보며 맛있는 커피를 즐길 수 있는 곳이 있습니다.바로 제주 성산 프릳츠입니다.^^  바로 이 자리에서 커피와 함께 맛난 디저트를 먹었어요.저렇게 아름다운 성산 일출봉을 바라보며 마시는 커피라니! 원래도 맛있지만, 더욱 맛있고 감미로웠습니다. 성산 일출봉은 더욱 낭만적으로 보였고요! 모두가 성산 일출봉을 배경으로 사진찍기에 여념이.. 2025. 3. 2.
제주도 비자림, 천년의 숲을 거닐다 저는 사실 국내여행보다 해외여행을 더욱 선호하고 자주갑니다.하지만 지금까지 해외 어디에서도 제주도만한 곳을 보지 못했습니다.제주도는 정말 우리나라의 천혜의 보물같은 곳입니다. 너무도 아름답고 이색적인 자연 경관이 모든 곳에 펼쳐져 있죠.음식도 너무 맛있고, 하늘도 바다도 아름답습니다. 그 중에서 태고의 신비함을 간직한 천녀의 숲 비자림을 소개해 드리겠습니다.  정확한 명칭은 제주 평대리 비자나무 숲이라고 합니다. 비자림 들어가는 길에 이렇게 안내판이 세워져 있습니다. 길따라 쭈욱 걸으시면 힐링과 평온을 느끼실 수 있어요. 입구에서 좀 걸어가다보면 이렇게 들어가는 곳이라는 푯말이 있습니다.이 길을 따라 들어가시면 제주도 천년의 숲 비자림 숲으로 들어가시게 됩니다. 비자나무에 대한 설명이 적혀있네요.영어와 .. 2025. 3. 1.
제주 스타벅스 금악 DT점을 소개해 드려요 제주도에는 제주도에서만 볼 수 있는 오름들이 많습니다. 또한 예쁜 카페도 정말 많죠.많은 오름 중에서 유명한 오름에 새별오름이 있죠. 그래서 제주도를 방문하는 많은 분들이 새별오름을 찾고 있습니다. 그런데 새별오름 근처에 멋진 스타벅스가 있습니다.바로 제주 금악 스타벅스 DT점이죠. 제주 스타벅스 금악 DT점을 소개해 드리겠습니다. 첫인상부터 동남아를 연상시키는 야자수를 볼 수 있습니다. 야외자리가 참 많아요. 전 겨울에 갔지만, 날이 포근하면 야외에서 멋진 제주 풍경을 바라보며 여유를 즐길 수 있습니다.애견 동반도 가능하다고 하네요.  사진 찍기도 좋고, 공기도 좋고, 뷰도 좋은 곳입니다. 스타벅스 금악 DT점은 주차장도 잘 갖춰져 있어요. 사실 실내 공간이 그리 넓지는 않아요. 대신 야외에 많은 좌석.. 2025. 3. 1.
태국 방콕 아이콘 시암을 가다 (ft. 맛집 딥싸마이 오렌지 주스) 방콕에는 수많은 쇼핑몰이 있다. 물론 어느 나라를 가든 요즘은 쇼핑몰 찾는 게 어렵지 않다.하지만 더운 나라 특성상 더욱 많은 쇼핑몰이 발달한 것 같다. 방콕의 유명한 쇼핑몰과 백화점으로는 터미널 21, 시암파라곤, MBK 등등이 있다.그 중에서도 가장 최근에 만들어지고 가장 많은 사람이 방문하고 있는 아이콘 시암 포스팅을 하려고 한다. 방콕을 몇 번 가보고 여러 쇼핑몰을 자주 가봤지만, 아이콘 시암은 이번에 처음으로 방문하였다.늘 유튜브 영상으로만 보면서 가고 싶어했던 곳이었다.    아간에는 화려한 불빛의 아이콘 시암을 볼 수 있다. 저 높은 호텔에 묵는다는 건 어떤 기분일까?     어느 쇼핑몰보다도 인파가 훨씬 많다. 전 세계 각 나라와 인종들이 다 모여있다.    사람들 많쥬?   화려한 물줄기.. 2025. 2. 27.
서산 해미읍성을 가다 예전에 학창시절 교과서에서 해미읍성을 본 것 같다. 정확히는 모르겠다. 그리고 지금도 해미읍성이 나오는지는 모르겠다.아무튼 해미읍성은 익숙한 단어였고 장소였다. 비록 가본 적은 없었지만.이번 기회에 해미읍성을 다녀오게 되었다.   날씨가 좋지 않아서 아쉬웠지만, 해미읍성은 편안하고 고즈넉한 평화로운 장소였다.우리의 전통 가옥을 보는 것은 언제나 마음이 편안해지는 일이다.   바다가 아름답다는 의미의 '해미(海美)'라는 지명은 조선시대부터 사용되었다. 1416년 태종이 서산 도비산에서 강무*를 하다가 해미에서 하루를 머물면서 주변지역을 둘러보게 됐는데,당시 해안지방에 출몰하는 왜구를 효과적으로 방어하기에 적당한 장소라고 판단하여 덕산에 있던 충청병영을 이설하기 위한 대상지로 정해 1417년(태종17년)부터.. 2025. 2. 19.

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