본문 바로가기

건강을 나누다81

뱃살 빼는 최고의 방법을 알려 드립니다 뱃살 빼는 최고의 방법은 간단하고도 어렵습니다.방법은 우리 모두가 잘 알고 있습니다. 실천이 어려운 것이죠. 뱃살을 빼기 위해선 식단 조절과 유산소 운동, 근력 운동을 꾸준히 해주셔야 합니다.그러면 뱃살이 빠지지 않을 수가 없게 됩니다.  1. 식단 조절 - 가장 중요! 탄수화물 줄이기: 정제된 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕 등) 줄이고, 현미, 고구마, 귀리 같은 복합 탄수화물 섭취하는 것이 좋습니다.  충분한 단백질 섭취 : 닭가슴살, 계란, 생선, 두부 등. 이런 음식들은 포만감을 유지해주고, 근육 유지에 도움이 됩니다. 건강한 지방 섭취 : 아보카도, 견과류, 올리브유 같은 불포화지방 위주로 섭취를 합니다.  간헐적 단식도 꽤 효과적인 방법입니다 : 보통 16 : 8 방식으로 간헐적 단식을 합니다. .. 2025. 4. 8.
과일 채소식 효능 4가지 정리해 드립니다 요즘 과일 채소식 열풍이 불고 있습니다. 아침 공복에 과일 채소를 먹으라는 말이 많은 사람들에게 전파되고 있습니다. 과일 채소식은 무엇이 좋은 걸까요? 과일 채소식은 그대로 먹어도 좋고, 과일 채소를 갈아서 주스를 만들어서 먹어도 좋고, 과일 채소 착즙을 해서 먹어도 좋다고 합니다. 우리나라 국민 중 아침 식사를 하지 않는 비율이 34%라고 합니다. 특히, 20대는 60%에 달한다고 합니다. 아침식사는 중요하다고 전문가들은 말합니다. 아침식사는 뇌 기능 향상, 소화 촉진, 체중 조절 등 다방면으로 우리 건강에 도움을 줍니다. 하지만 바쁜 현대 사회에서 매일 아침 식사를 챙겨 먹는 게 쉽지는 않은 일이죠. 그렇다면 아침에 과일 채소식은 어떨까요? 그냥 먹어도 좋고, 믹서기에 갈아서 마셔도 좋고, 착즙기를 .. 2024. 3. 13.
불면증 해결하려면 - 원인, 증상, 치료방법 불면증을 겪어 보신 분들은 아실 겁니다. 잠을 못 잔다는 것이 얼마나 괴로운 일이고 생활에 불편함을 끼치는지요. 사람이 건강하기 위해선 잘 먹고 잘 자야 합니다. 아무리 건강한 음식을 많이 먹어도 잠을 충분히 자지 못하면 우리의 면역력은 저하되고 정신적으로 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다. 이번 포스팅에서 불면증의 원인과 주요 증상, 그리고 관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증은 수면에 대한 만족스럽지 못한 경험이며, 많은 사람들이 삶의 질에 부정적인 영향을 끼치는 심각한 문제 중 하나입니다. 불면증은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 신체적, 정신적 요인과 일상 생활의 패턴 등이 영향을 줍니다. 여기에서는 불면증의 원인, 증상, 그리고 관리법에 대해 알아보겠습니다. 1. 불면증의 주요 원인.. 2024. 2. 28.
두통에 좋은 음식 8가지 소개해드려요 살면서 누구나 두통은 경험합니다. 두통의 이유에는 여러 가지가 있지만 현대인의 스트레스, 비타민 D 결핍, 수면부족, 면역력 저하, 바르지 못한 자세 등등의 이유로 발생합니다. 한두 가지 이유가 아니라 복합적인 원인이 있는 경우도 많죠. 그만큼 두통은 일반적이고 흔한 증상입니다. 두통은 크게 보면 1 차성 두통과 2 차성 두통으로 나뉠 수가 있습니다. 2 차성 두통의 경우 외상이나 혈관질환처럼 뚜렷한 원인이 있으므로 치료를 통해 증상을 다스릴 수 있습니다. 그런데 문제는 1차성 두통입니다. 1 차성 두통은 여러 가지 원인에 의해 나타나리 때문에 생활습관 개선과 두통 완화에 도움이 되는 음식들을 통해서 개선해 나가야 합니다. 두통에 좋은 음식 8가지를 소개해드리겠습니다. 1. 버섯 버섯에는 이보플라빈이라는.. 2022. 6. 22.
계단오르기 운동효과와 운동방법 정리 인생에는 중요한 것들이 많이 있습니다. 그 중요한 것들이 모여서 우리의 행복한 삶을 이끕니다. 그 중요한 것들 중 가장 중요한 한 가지만 꼽으라면 무엇이 있을까요? 저마다의 기준과 가치관이 다르겠지만, 아마 대부분의 분들이 건강을 말할 겁니다. 다른 것들이 아무리 갖추어져 있어도 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것과 마찬가지니까요. 건강해야 다른 것들도 얻을 수 있고 유지할 수 있습니다. 누릴 수 있고요. 건강하기 위해선 운동과 적절한 식단이 중요합니다. 그래서 요즘 많은 분들이 운동에 관심을 가지시는데요. 다양한 종류의 운동이 많습니다. 이번엔 그중에서도 특별한 준비나 비용 없이, 누구나 계단만 있으면 할 수 있는 운동을 소개해드리려 합니다. 네, 맞습니다. 바로 계단 오르기 운동효과에 대해서 말씀드리려.. 2022. 6. 4.
걷기운동 효과 6가지를 소개합니다 건강한 인생을 위해서 운동은 선택이 아니라 필수입니다. 운동은 반드시 해야 합니다. 운동은 우리 몸을 건강하게 해 줄 뿐만 아니라 마음의 건강에도 큰 도움을 줍니다. 운동은 여러 종류가 있습니다. 모든 사람의 건강상태와 취향이 다르듯이 선호하거나 적합한 운동도 모두에게 다릅니다. 그러나 거의 모든 사람들에게 적당하고 좋은 운동이 있습니다. 바로 걷기운동입니다. 걷기운동은 걷기에 특별한 제약이 없는 한 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 특별한 장비나 도구가 없어도 수월하게 할 수 있는 운동입니다. 돈도 들지 않습니다. 습관만 들이면 우리 몸과 마음에 큰 유익함을 가져다주는 최고의 운동입니다. 이런 걷기운동의 효과 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 우울증 예방 활기차기 걷고 나면 몸에 활력이 생기고 .. 2022. 5. 18.
치아 건강에 좋은 음식 6가지를 소개합니다 인생 100세 시대. 그 오랜 세월을 잘 살기 위해서는 무엇보다 건강해야 합니다. 모든 건강이 중요하겠지만 그중에서도 치아 건강은 정말 중요합니다. 치아가 건강해야 일단 맛있고 건강한 음식도 잘 먹어서 우리의 건강을 유지하기 때문이죠. 치아 건강을 유지하는 데에는 많은 방법들이 있습니다. 이번엔 그중에서도 치아에 좋은 건강식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치아에 좋은 건강식품만 잘 섭취하셔도 치아를 건강하게 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 1. 사과 사과는 치아 건강과 구강 위생에 도움이 됩니다. 사과는 섬유질이 풍부한데, 이 섬유질은 자연의 칫솔이라 불리기도 합니다. 그래서 사과를 먹으면 치아에서 치석과 음식 잔여물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 사과는 산성입니다. 사과 속의 산은 구취를 유발하는 일.. 2022. 5. 5.

티스토리툴바