명절 연휴에 쉴 때는 좋지만 명절이 끝난 후, 많은 분들이 명절 증후군을 호소하십니다. 사실 명절에 마냥 쉴 수만 있는 것은 아니죠. 많은 분들이 집안일, 장시간 운전, 엇갈리는 친지와의 대화 등으로 인해 고충을 겪고 계십니다. 증상으로는 두통, 소화불량, 가슴 답답함, 허리 통증, 관절 통증 등이 있습니다.
명절이나 연휴 증후군을 겪고 있는 분들을 위해 증상별 지압법 들을 소개해 드리고자 합니다. 꼭 명절 증후군이 아니라, 평소에도 증상이 있으신 분들에게 유용한 지압법이니 보시고 꼭 실천해보시기 바랍니다.
1. 두통이 있을 때
두통이 있을 때는 백회혈과 태양혈을 눌러주시면 큰 도움이 됩니다.
백회혈은 머리 정가운데 위치한 혈자리입니다. 우리가 정수리라고 부르는 곳이라고 생각하시면 됩니다. 대표적인 머리 혈자리로 두통, 집중력 강화, 어지러움, 중풍 등의 여러 질환에 효과가 좋습니다. 평소에도 자주 눌러주시거나 살살 두드려주시면 건강에 많은 도움이 됩니다.
태양혈은 눈과 귀 사이에 움푹 들어간 부위, 즉 관자놀이에 위치한 혈자리입니다. 손가락을 이용하거나, 손바닥 손목 부위의 도톰한 부위로 지긋이 눌러주면서 원을 그리면서 지압하면 됩니다. 스트레스로 인한 긴장성 두통과 편두통, 어지럼증, 각종 신경증 개선이 좋은 효과가 있습니다. 가볍게 누르면서 돌려주는 것만으로도 머리를 맑게 하고 집중력을 높이는 효과를 보실 수 있습니다.
2. 눈이 피로할 때
눈이 피로할 때는 찬죽혈을 지압해주시면 좋습니다. 찬죽혈은 눈썹 안쪽 끝 부분에 위치한 혈자리입니다. 엄지손가락이나 검지손가락을 이용해서 눈썹 안쪽 끝의 안와부를 지긋이 5초에서 10초 정도 눌러주시면 됩니다. 그렇게 몇 번 정도 지압을 해주시면 좋습니다. 찬죽혈 지압은 눈 주변의 기혈순환을 원활하게 하여 눈 주변 부종이나 안구건조증 등에도 도움을 줄 수 있습니다. 백회혈과 태양혈, 찬죽혈을 함께 꾸준히 지압해주시면 눈이 침침해지는 것을 방지하고 눈이 피로함에도 큰 효과를 보실 수 있습니다.
3. 어깨가 아플 때
견정혈이 어깨 통증에 효과가 좋습니다. 견정혈은 고개를 숙였을 때 가장 튀어나오는 목뼈와 어깨 끝까지의 일직선상의 중점에 위치한 혈자리입니다. 많은 사람들이 견정혈을 눌렀을 때 뻐근하고 묵직한 통증을 호소하곤 합니다.
손바닥을 이용하여 견정혈을 지긋이 눌러주면서 원을 그리듯 마사지해주면 좋습니다. 다른 사람이 해줄 수 없는 경우에는 자신의 오른손으로 왼쪽 견정혈을 지압해주고, 반대로 왼손으로 오른쪽 견정혈을 마사지해줄 수 있습니다.
견정혈 지압과 더불어 목과 어깨를 스트레칭해준다면 목과 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.
4. 소화가 안될 때
평소에도 그렇지만, 특히 명절에 과식을 한 후에 소화불량을 호소하는 경우가 많습니다. 이럴 땐 합곡혈을 지압해주시면 효과가 좋습니다. 합곡혈은 엄지와 검지 사이에 약간 불룩하게 나온 근육이 있는데 이 근육에서 약간 검지쪽에 위치합니다. 검지를 약간 벌리고 합곡혈을 반대쪽 손 엄지와 검지를 이용해서 눌러주면 압통이 느껴집니다. 체기가 있을 경우에는 통증이 더 심합니다.
합곡혈은 소화기 기능을 조절해서 급체, 소화불량, 구역질, 구토, 설사, 변비 등에 효과가 있습니다. 특별한 증상이 없어도 평소보다 과식했다고 느끼실 경우에 합곡혈을 꾹꾹 눌러주시면 소화하는데 도움이 됩니다.
5. 멀미를 할 때
멀미를 하거나 구토, 소화불량 등에 내관혈이 효과가 있습니다. 내관혈은 손목 안쪽주름의 정중앙 지점으로부터 약 3cm 아래 두 개의 굵은 힘줄 사이에 위치합니다. 엄지손가락을 이용해 지그시 눌러주면 됩니다. 장시간 차를 탈 때, 멀미 증상이 오기 전에 내관혈을 계속 자극해주시면 멀미를 예방하는 효과도 보실 수 있습니다.
6. 가슴이 답답하고 두근거릴 때
스트레스가 쌓이고 화가 쌓이면 가슴이 답답한 증상이 나타납니다. 이럴 때 용천혈과 신문혈을 자극하시면 도움이 됩니다.
용천혈은 발가락을 굽혔을 때 발바닥의 가장 오목한 곳에 위치합니다. 용천혈은 놀랍게도 머리를 자극하는 혈자리로 정신을 안정시키거나, 또는 실신한 상황에서 의식을 깨울 때도 사용합니다. 불면증 있어서 잠을 못자거나, 히스테리가 심할 때도 용천혈을 지압해주면 도움이 됩니다. 발바닥이 심하게 뜨겁거나 상체로 열이 뜨는 증상이 있을 경우에도 용천혈을 눌러주면 효과를 볼 수 있습니다. 용천혈을 지압할 때는 지압봉을 사용하시면 더욱 편하게 지압하실 수 있습니다.
신문혈은 손목 안쪽 주름의 내측 가장자리 끝에 두 개의 힘줄이 느껴지는 곳에 위치합니다. 신문혈을 지압하면 마음을 편안하게 하고 스트레스를 조절해주는 효과를 보실 수 있습니다. 불면, 불안, 화병, 두근거림, 히스테리, 건망증 등의 각종 신경증 증상에 두루두루 효과가 좋습니다. 신문혈과 내관혈을 함께 지압하실 경우 더욱 좋은 효과가 있습니다.
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