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건강을 나누다81

찬물 샤워의 효과 9가지 정리 요즘에 건강을 위해 찬물 샤워를 하는 분들이 많습니다. 심지어 추운 겨울에도 찬물 샤워를 하시는 분들도 많아요. 또한 운동선수들도 훈련을 위하여 한겨울에 차가운 물에 입수를 하기도 합니다. 과연 찬물 샤워는 우리의 건강에 좋은 것일까요? 건강에 도움이 된다면 어떤 효과가 있는 걸까요? 찬물 샤워의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 면역력 향상 찬물로 샤워를 하게 되면 따뜻한 물로 샤워할 때보다 면역력을 강화하는 백혈구 생성이 높아집니다. 신진대사가 활발해지고 백혈구의 기능이 향상되어 면역 기능을 강화하는 효능이 있습니다. 특히 혈액순환이 활발해져 고혈압과 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하기도 합니다. 2. 항산화 기능 찬물 샤워는 몸에 해로운 요산을 저하시켜주고 체내에서 발생하는 활성산소에 의한 .. 2022. 4. 23.
참외 효능 7가지와 고르는법 정리 여름 제철과일 참외입니다. 요즘에는 언제나 먹을 수 있기도 하지만 여름이 제철이죠. 여름 과일답게 수분함량이 높아, 갈증해소에도 좋고 땀을 많이 흘리는 여름에 수분 보충하는데 도움을 줍니다. 맛도 좋고 영양도 풍부한 참외의 효능에 대해 알아볼까요? 1. 암 예방 효능 참외에는 천연 항산화제인 '베타카로틴'이 많이 들어있습니다. 베타카로틴은 지구 상에 존재하는 가장 강력한 항암제로 불리기도 합니다. 참외와 같은 베타카로틴이 풍부하게 들어있는 음식을 많이 먹으면 정상세포가 암세포로 변하는 것을 막고, 암세포의 증식을 늦추는 효과가 있습니다. 2. 피부 미용 참외 씨에 피부에 좋은 각종 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 씨 주위의 속 부분에는 피부 노화를 방지하는 비타민 E가 풍부하게 들어있습니다. 뿐만 아니라.. 2021. 7. 21.
자두 효능 6가지와 보관법 정리 여름은 자두가 우리를 찾아오는 계절입니다. 새콤달콤한 맛으로 생각만 해도 침샘을 자극하는 산뜻한 과일이죠. 맛도 영양도 풍부한 자두입니다. 수분 함량도 높아서 여름에 제격인 착한 과일입니다. 이러한 자두의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 피로 해소 자두에는 사과산, 구연산과 같은 유기산 성분이 풍부하게 들어있어서 피로 해소에 큰 도움을 줍니다. 또한 신장 활동을 원활하게 해 줘 이뇨작용과 붓기를 조절하는데 효능이 있습니다. 2. 여성 건강 개선 자두에는 철분 함량이 높게 들어있습니다. 철분은 생리기간의 여성, 임산부의 빈혈 예방에 큰 도움을 줍니다. 또한 자두에는 마그네슘도 풍부하게 들어있어 임산부의 조산 진통 예방에도 효능이 있습니다. 3. 피부 비용 자두에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하.. 2021. 7. 20.
복숭아 효능 5가지 정리해드려요 복숭아 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 복숭아라는 아이유의 노래고 있죠. 그만큼 복숭아 하면 떠오르는 이미지는 싱그럽고 달콤하고 귀엽고 예쁘고, 또 어떤 이미지가 있을까요? ㅎㅎ 그만큼 복숭아는 맛도 있고 여름철이면 우리에게 신선함을 주는 좋은 과일이죠. 맛만 좋은 것이 아닙니다. 영양소도 매우 풍부해서 여름철 건강에 큰 도움을 주는 과일이랍니다. 복숭아가 우리 몸의 어디에 어떻게 좋은지 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 골다공증 개선 천도복숭아에는 강력한 항산화 능력을 가진 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뼈조직을 파괴하는 파골 세포의 활동을 억제하고 칼슘이 흡수되는 것을 도와서 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 백도 복숭아와 황도복숭아보다 천도복숭아의 플라보노이드 성분.. 2021. 7. 7.
매실 효능과 부작용 확실히 정리해 드려요 매실은 매화나무의 열매로 주변에서 쉽게 볼 수 있는 과일입니다. 우리는 예로부터 매실청이나 장아찌를 담가 먹었습니다. 우리의 '동의보감'에도 매실에 대한 효능이 기록되어 있을 정도로, 우리는 오래전부터 매실을 애용해왔습니다. 이렇게 우리 몸에 유익한 매실의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 해독 작용 매실은 해독 작용이 정말 탁월합니다. 매실은 음식물의 독, 혈액의 독, 물의 독, 이렇게 3가지의 독을 없앤다는 말이 있을 정도입니다. 이런 강력한 해독작용은 매실에 미량으로 함유되어 있는 피크린산이라는 성분 덕분입니다. 피크린산은 독성물질을 분해하는 역할을 해서, 식중독이나 배탈로 인한 음식 질병을 예방해주는 작용을 합니다. 또한 매실에는 구연산이 풍부하게 들어있어 장의 연동운동을 조절하고, 장.. 2021. 6. 28.
감자 효능과 보관법 총정리 감자는 우리와 친숙한 식재료입니다. 된장찌개에 들어간 감자는 포슬포슬하니 식감과 맛이 최고죠. 감자로 만들 수 있는 반찬 종류만 여럿이고, 다양한 요리도 해 먹을 수 있습니다. 우리 식생활과 밀접한 감자는 맛도 좋을 뿐만 아니라 영양소도 풍부해서 매일매일 주식처럼 먹어도 손색이 없는 음식입니다. 이렇게 우리 몸에 좋은 감자의 효능과 보관법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 항암 효과 감자에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 암을 억제하는데 효능이 있습니다. 색이 붉은 감자의 껍질이 일반 감자 껍질보다 많은 양의 폴리페놀 성분이 들어있어서 항암 효과가 더욱 뛰어나다고 합니다. 폴리페놀 성분 중에 하나인 안토시아닌은 항산화, 항염증, 지방분해 미 항암 작용에도 효능을 발휘합니다. 2. 피로 해.. 2021. 6. 27.
장어 효능 10가지를 소개합니다 장어는 대표적인 스테미너 식품입니다. 장어의 힘찬 활력은 우리에게 그대로 전달됩니다. 정력에 좋은 대표적인 식품으로 알려진 장어. 장어에는 그 밖에도 많은 좋은 효능이 있습니다. 장어에 다른 어떠한 효능들이 있는지, 장어 효능 10가지를 살펴보겠습니다. 1. 피로 해소 장어는 스테미너의 상징이죠. 그만큼 피로 해소에 탁월한 효능이 있습니다. 장어에 함유되어 있는 타우린 성분과 비타민 B2 성분이 피로를 해소해줍니다. 그리고 장어에 들어있는 비타민 B2와 레티놀 성분이 피부 노화를 방지하여 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 세포막을 보호해서 항산화 작용을 하여 암을 유발하는 활성산소를 제거하는데 효능을 발휘합니다. 2. 눈 건강 개선 장어에는 일반 생선보다 150배 정도의 비타민 A 성분을 함.. 2021. 5. 27.

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