날이 추워지면 우리는 온몸을 따뜻한 옷으로 보호합니다. 특히 손, 발을 따뜻하게 하는 것이 중요하죠.
특히 평소에도 손, 발이 차가우신 분인 기온이 떨어질수록 여러 증상을 겪게 됩니다. 몸 바깥을 따뜻하게 하는 것도 중요하지만, 몸 안으로부터 따뜻하게 만드는 것이 더욱 중요합니다.
수족냉증의 증상과 생활습관 그리고 수족냉증에 좋은 차 6종류를 정리해 드리겠습니다.
◈ 수족냉증 주요 증상
1. 손, 발이 차갑다
2. 손발이 찌릿하고 통증이 있다.
3. 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에 냉기를 느낀다.
◈ 수족냉증 발병 과정
1. 말초 부위 혈액순환이 충분히 이루어지지 않는다.
2. 신체에 열 공급이 떨어진다.
3. 손, 발 온도가 낮아진다.
4. 냉증이 발생한다.
수족냉증은 여성이 남성보다 훨씬 많이 겪고 있습니다.
그 이유로는
1. 생리, 출산, 폐경으로 여성호르몬 변화 발생
2. 외부 자극으로부터 예민해진지는 신체
3. 손, 발에 혈액 공급 줄며 심한 냉감 호소
수족냉증 호소 환자에게 동반되는 증상으로는 가장 대표적인 증상이 어지럼증과 빈혈, 위장장애, 정신신경증상, 관절질환, 산후풍, 불임증 순서로 나타나고 있습니다. 증상이 심하면 생리통, 갱년기 장애, 불임, 성기능 장애 등과 각종 종양 발생 위험이 커질 우려도 있습니다.
한의학적으로 수족냉증의 원인을 보면 인체의 양기부족으로 발생한다고 볼 수 있습니다. 비위도 쇠약해져 소화불량까지 동반할 수 있습니다.
수족냉증을 치료하려면 당연히 몸을 따뜻하게 만들어야겠죠.
전신을 따뜻하게 하는 생활습관을 말씀드리겠습니다.
1. 평상시 균형 잡힌 식사와 생활리듬을 지킨다.
2. 피부가 건조하지 않게 보습에 신경을 쓴다.
3. 옷은 가벼우면서도 땀을 잘 흡수하는 면 소재가 좋다.
4. 겨울철엔 두꺼운 옷 한 벌을 입기보다 여러 겹의 옷을 껴 입는다.
5. 외출할 땐 모자, 귀마개, 목도리 등을 착용하여 체온을 유지한다.
6. 세수, 설거지 등을 할 때는 찬물을 사용하지 않는다.
7. 운동으로 체열의 50% 이상을 책임지는 근육을 유지한다.
◈ 수족냉증에 효과적인 한방차를 소개드리겠습니다.
1. 생강차
생강을 말려서 가루로 만든 후 끓여 마십니다. 여기에 5 : 1의 비율로 계피가루를 넣고 끓이면 향기, 맛, 효능이 더욱 좋아집니다. 생강차는 겨울이면 손, 발이나 속이 차서 소화가 잘 되지 않는 사람에게 효과가 좋습니다.
특히 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시리거나 생식기가 차서 성생활이 약한 사람은 오래 복용하면 큰 도움을 받을 수 있습니다.
2. 인삼대추차
대추는 몸을 따뜻하게 만들기에 겨울에 적합한 보약재입니다. 인삼에 대추를 넣어 차로 끓여 마시면 허약한 몸이 튼튼해지고 혈액이 잘 돌기 때문에, 핏기가 없이 까칠한 사람의 얼굴이 고와지고 부드러워지는 효능이 있습니다.
3. 구기자차
구기자차는 혈액순환을 촉진하며 강장효과가 우수해 수족냉증과 장이 약한 사람에게 좋습니다. 말린 구기자 잎 7~20g을 달여서 마시면 됩니다.
4. 보골지차
수족냉증뿐만 아니라 전신 냉증을 해소하는 데 도움이 되는 차입니다. 보골지는 신장기능을 향상해 정력을 소생시킵니다. 하복부를 따뜻하게 만들고 소변의 양을 늘리며 힘이 있게 만드는 작용을 합니다. 유정, 유뇨, 설사를 막고 식욕과 기력을 돋게 하는데 도움이 됩니다.
5. 쑥조정차
쑥을 삶아서 물을 꼭 짠 다음 계속 저어가며 불에 고우면 조청처럼 만들어집니다. 이 쑥 조청을 한 두 티스푼 더운물에 타서 마시면 냉증과 함께 대변, 소변, 소화, 월경불순 개선에 도움이 됩니다.
6. 당귀차
당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적입니다. 여성의 냉증, 산전, 후 회복과 월경불순에 도움이 됩니다. 오랫동안 당귀차를 복용하면 손발이 찬 증상을 개선하는 데 효과가 좋습니다.
수족냉증을 예방하는 생활습관을 잘 지키시고, 소개해드린 한방차를 자주 복용하시면 손, 발에 따뜻한 기운을 돌게 하는데 큰 도움이 될 겁니다. 어쩌다 한 두 번 복용이 아니라, 꾸준한 복용을 권유드립니다. 그리고 적당한 운동과 몸을 늘 따뜻하게 유지하는 습관을 유지하면 현명하게 수족냉증을 사라지게 할 수 있을 겁니다.
꾸준한 실천이 우리의 몸을 건강하게 만듭니다.
댓글