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건강을 나누다80

설날 음식 종류 6가지를 소개합니다 우리나라 최대의 명절 설날. 진정한 새해가 시작되는 날입니다. 설날이 되면 전통적으로 우리는 한복을 입고 어른들께 새배를 하며 떡국을 한 그릇씩 먹습니다. 떡국을 먹고서야 한 살을 더 먹었다고 할 수 있죠. 모든 가족이 함께 모이는 설날. 그만큼 맛있는 음식이 가득합니다. 많은 설날 음식 중에서 6가지 설날 음식 종류를 소개해 드리겠습니다. 1. 떡국 떡국을 먹어야 우리는 한 살을 더 먹습니다. 떡국을 두 그릇 먹으면 두 살 더 먹는다며 실없는 농담을 하기도 하죠. 떡국은 우리 고유의 새해 풍습입니다. 새해하면 바로 연상되는 것이 바로 떡국이죠. 떡국은 옛날에는 꿩고기로 육수를 만들어 먹었다고 합니다. 그러나 요즘은 꿩고기를 구하기가 쉽지 않기에 소고기로 육수를 만들어 먹고 있습니다. 소고기와 계란, 떡.. 2021. 2. 12.
유자 효능 10가지 정리 겨울 제철음식인 유자. 우리는 겨울이 되면 따뜻하고 향이 좋은 유자차를 즐겨 마십니다. 맛도 좋고 영양도 풍부한 유자차는 감기 예방뿐 아니라, 많은 면에서 우리 건강에 도움을 줍니다. 유자는 한국, 중국, 일본 등에서 주로 생산이 되지만, 우리나라에서 나는 유자가 가장 향이 진합니다. 또한 우리나라에서 처음으로 유자를 차로 만들어 유자차를 즐기기 시작했다고 합니다. 유자는 레몬보다 비타민 C의 함량이 3배나 높기 때문에 감기를 예방하고 피부를 건강하게 만드는 데 큰 효능이 있습니다. 이렇게 여러모로 좋은 유자 효능 10가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 감기 예방 유자에는 비타민 C가 매우 풍부하게 들어 있습니다. 유자를 꾸준히 섭취하면 감기를 예방하고 감기 증상도 완화하는데 효능을 볼 수 있습니다. 또 .. 2021. 1. 26.
견과류 종류별 효능 정리 맛도 좋고 몸에도 좋은 견과류. 꾸준히 우리의 사랑을 받고 있는 식품입니다. 견과류에는 다양한 종류가 있죠. 그중에서도 가장 사랑받고 있는 대표적인 견과류 5가지와 그 효능을 소개해 드리겠습니다. 1. 호두 호두는 우리의 뇌 모양과 많이 닮았습니다. 실제로 우리의 뇌 기능 향상에 매우 좋은 효능이 있습니다. 호두 속 리놀레산 성분은 뇌의 노화 예방, 기억력 향상 등 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 호두는 치매, 뇌졸중, 탈모에도 효과가 있고 피부미용과 노화 예방에도 좋습니다. 성인병과 동맥경화 예방에도 호두는 큰 도움이 됩니다. 호두에는 불포화지방산이 많아서 다이어트에도 효능이 있습니다. 집중력이 필요하고 뇌를 많이 써야 하는 상황이라면 호두를 매일 조금씩 챙겨 드시면 큰 도움이 될 겁니다. 2. 잣 아.. 2021. 1. 5.
굴의 효능 8가지 정리 동의보감에 굴에 관해 이런 말이 적혀 있습니다. "바다 어물 중 가장 귀하며 향미가 풍부하며 피부를 좋게 한다."오래전부터 우리의 조상들은 굴의 뛰어난 효능을 알고 있었습니다. 에전에 유명했던 바람둥이인 카사노바도 굴을 엄청 많이 먹었다고 하죠. 그래서 서양에서는 정력을 돋구는 음식으로도 널리 알려져 있습니다. 맛도 좋은데 영양까지 만점인 굴.굴에 어떠한 효능이 있기에 이리도 우리 몸에 좋은지 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 빈혈 예방 굴에는 철, 구리, 마그네슘, 요오드 등의 성분을 함유하고 있어 빈혈에 도움이 되고 강장제 역할을 해서 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 2. 혈액 건강굴은 칼슘 흡수가 가장 빠른 식품으로 알칼리성 체질을 만들어 혈액을 맑게 만들어 줍니다. 칼슘은 약으로도 쉽게 보충하기 어.. 2021. 1. 3.
새해 계획 세우는 법, 이렇게만 하면 성공! 새해가 되면 열정도 아울러 상승됩니다. 그래서 사람들은 과다한 목표를 잡게 됩니다. 그렇지만 그런 열정은 오래 지속되지 못합니다.새해가 되면 가장 사람들이 많이 붐비는 곳이 헬스클럽과 영어학원입니다. 새해 초에 가면 바글바글 대는 사람들 볼 수가 있습니다. 하지만 2~3주 후에 가면 확연히 줄어든 사람들을 볼 수가 있습니다. 괜히 작심삼일이라는 말이 나온 게 아닙니다. 새해 계획을 유지하는 게 그토록 어렵습니다. 새해 계획을 연말까지 지속해서 나의 목표를 달성하기 위한, 새해 계획 세우는 법을 정리해 드리겠습니다. 1. 우선순위 정하기목표를 세울 때 가장 먼저 할 일은 우선순위를 정하는 것입니다. 하고 싶은 많은 것 중에서 무엇이 정말 나에게 먼저 필요한 것인지를 파악하는 것이 중요합니다. 이루고자 하는.. 2020. 12. 25.
생강 효능 5가지 우리나라 음식에 많이 들어가는 재료 중의 하나가 생강입니다. 생강은 육류나 생선의 잡내는 잡아주고, 김치나 젓갈의 양념에도 필수로 들어갑니다. 우리나라만큼 생강을 많이 사용하는 나라에는 인도가 있습니다. 인도 음식에 생강이 많이 들어가고 인도 의학인 아유르베다에서도 생강을 약재로 많이 사용합니다. 음식 맛을 위해서도 건강을 위해서도 좋은 생강의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◈ 생강 효능 1. 콜레스테롤 수치 감소 생강은 장내에서 콜레스테롤이 재흡수되는 것을 막아줍니다. 한 연구 결과에서는 고지혈증 환자를 대상으로 생강 캡슐을 먹인 결과, 총 콜레스테롤과 혈중 트리글리세라이드 수치가 눈에 띄게 감소했다고 합니다. 연구팀은 생강 추출물이 콜레스테롤 저하제인 아토르바스타틴과 비슷한 수준으로 나쁜 콜레스.. 2020. 12. 17.
호흡기 질환 종류와 예방법 겨울이 되면 기온이 떨어지고 건조해지기 때문에 인플루엔자 바이러스가 활발해집니다. 차고 건조한 환경이 되면 기관지는 수축하게 됩니다. 이런 이유들로 인해 호흡기 환자들이 여름철에는 별 증상이 없다가도 겨울철이 되면 호흡곤란이 악화되고는 합니다. 호흡기 질환의 종류와 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◈ 호흡기 질환 종류 ▶ 감기와 독감 감기는 다양한 원인 바이러스에 의해 생깁니다. 기침이나 재채기 등 증상이 심하지 않은 경우는 특별한 치료가 없어도 보통 1주일 이내면 좋아집니다. 인플루엔자 바이러스가 원인인 독감은 유행기간이 11월부터 다음 해 2월까지입니다. 그러므로 독감 예방 접종 시기는 예방 접종 후 항체가 만들어지는 시기(2~3주)와 항체의 지속 시간(5~6개월)을 고려하여 9월 하순에서 10.. 2020. 12. 16.

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