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건강을 나누다80

스트레스 해소법 4가지 현대인들에게 스트레스는 그림자와 같습니다. 늘 함께 붙어 다니는 존재인 것이죠. 피할 수 없다면 즐기라고, 스트레스를 피하지 못한다면 어떻게 스트레스 해소를 할지 방법을 찾는 것이 중요합니다. 스트레스 해소 방법에는 다양한 것들이 있습니다. 각자의 취향과 상황에 따라 많은 방법들이 있죠. 그중에서도 가장 보편적이고 누구에게나 적용될 수 있는, 스트레스 해소 방법 4가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 명상하기 명상의 효능이 알려지면서 점점 더 많은 사람들이 명상을 하고 있습니다. 스티브 잡스, 빌 게이츠, 마크 저커버그 등 세계적인 유명 인물들도 명상을 꾸준히 하는 것이 잘 알려져 있습니다. 그만큼 명상이 스트레스 해소와 마음을 다스리는 데 효과가 있다는 뜻이겠죠. 명상은 어려운 것이 아닙니다. 물론 다양한.. 2020. 12. 10.
감의 종류와 감의 효능 정리해 드려요 가을이면 제철인 감. 맛도 좋고 영양소도 풍부해서 우리에게 사랑받는 과일입니다. 감은 종류도 다양하고 많은 효능을 지니고 있어서 알고 먹으면 더욱 재미가 있을 것입니다. 감의 종류와 감의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◈ 감의 종류를 구별하는 방법 ▶ 홍시와 연시 과일 가게에 가보면 어떨 때는 홍시라고 적혀있고, 어떨 때는 연시라고 적혀있는 걸 볼 수 있습니다. 분명 모양도 같고 맛도 같은, 같은 감인 것 같은데 말이죠. 네 맞습니다. 실제로 홍시와 연시는 같은 감을 부르는 말입니다. 그러니 더 이상 혼란스러워하지 않으셔도 됩니다. 홍시란 이름은 붉은색 때문에, 연시란 이름은 부드러운 질감 때문에 붙여진 이름이라고 합니다. 자연 상태에서는 떫은 감이 3주가량 지나면 홍시가 되어서 우리가 먹을 수 .. 2020. 12. 6.
마의 효능 6가지 정리 마는 또 다른 이름으로 불리기도 하는데요. 바로 '산속의 장어', 또는 '산약'이라는 별칭으로 불립니다. 그만큼 마의 훌륭한 효능을 강조하는 말이지요. 마는 식감이 끈적끈적해서 사람마다 호불호가 갈리는 식품입니다. 하지만 중요한 것은 마는 누가 뭐래도 몸에 굉장히 좋은 음식이라는 겁니다. 우리 몸에 아주 유익한 마의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈액순환 개선 마에는 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 사포닌 하면 인삼이 떠오르시죠. 인삼의 대표적인 성분인데 마에도 다량으로 들어있는 겁니다. 사포닌은 혈중 지질을 개선하고, 콜레스테롤을 낮추며, 혈관에 지방이 쌓이는 걸 막아서 혈액순환을 활발하게 해 줍니다. 그래서 고혈압, 동맥경화, 각종 혈관질환을 예방하는데 큰 효능이 있습니다. 2... 2020. 12. 5.
당뇨병에 좋은 음식 4가지 정리 당뇨병은 많은 합병증의 원인 질환입니다. 최근에는 2~30대 환자의 증가율이 높아지고 있고, 당뇨병 환자 세 명 중 한명은 자신에게 당뇨병이 있는지조차 인지하지 못하고 있다고 합니다. 당뇨병이란 무엇인가 당뇨병은 인슐인의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로서 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 당뇨병 환자는 심혈관 질환 위험과 암 발병 위험률이 높아지고 다양한 합병증이일어나기 쉬운 질환이므로 정말 주의하셔야 합니다. 질병관리본부와 대한당뇨병학회에서 실시한 연구결과에 따르면, 2015~2018년 사이의 20대 환자 증가율은 34.5%, 30대는 22.5%에 달했고, 당뇨병 환자의 29.4%가 자신에게 당뇨병이 있는지조차 모른다고 합니다. 당뇨병은 식사.. 2020. 12. 2.
면역력 높이는 차 4종류를 소개합니다 면역력은 우리 몸을 지키기 위해서 반드시 높여야 합니다. 더군다나 지금 같은 시기에는 더욱 면역력의 중요성이 부각되고 있죠. 면역력을 높이는 데는 여러 방법들이 있습니다. 음식, 운동, 건강제품 등 많은 방법이 있는데요. 이번에는 면역력을 높이는 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 인삼차 인삼이 면역력에 좋은 것은 이미 우리 모두 알고 있는 사실입니다. 인삼에는 진세노사이드라는 사포닌 성분이 있어 피로 해소에 도움이 되고 면역력을 강화시키는 효능이 있습니다. 꿀과 함께 복용해서 드셔도 좋습니다. 인삼은 우리 몸에 아주 유익하지만, 몸에 열이 많거나 혈압이 높은 분들은 피하는 것이 좋습니다. 2. 생강차 생강은 우리 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 생강은 다양하게 복용할 수 있는데, 생강을 얇게 저며서.. 2020. 11. 22.
신장에 좋은 음식 3가지 신장(콩팥)은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 신장은 소변을 만들어 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하고 체나 수분을 균형 있게 조절하는 역할을 합니다. 삼투압 현상이 일어나는 곳이죠. 우리 몸에 신장은 2개가 있고, 1개만 있어도 역할은 수행할 수 있습니다. 신장이 고장 나면 몸에서 여러 가지 힘든 문제가 발생합니다. 신장 질환에 걸리면 혈액으로부터 더 이상 노폐물을 걸러내지 못하기 때문에 심각한 상황을 초래할 수 있습니다. 신장이 나빠지는 가장 대표적인 원인은 당뇨병과 고혈압입니다. 당뇨병과 고혈압은 잘못된 식습관과 생활방식 때문에 생겨나는 경우가 대부분입니다. 신장을 건강하게 유지하기 위한 좋은 방법은 깨끗한 물을 많이 마시고, 적절한 운동을 하며, 인스턴트식품이나 패스트푸드를 멀리하는.. 2020. 11. 18.
사과 효능 4가지 서양 속담에 '하루 사과 한 알 이면 의사가 필요 없다'라는 속담이 있습니다. 그 정도로 사과는 우리 몸에 아주 유익한 과일입니다. 맛만으로도 충분히 기쁨을 주지만, 다양한 영양소가 풍부하여 우리 건강에 큰 도움을 줍니다. 사과는 10~12월이 제철이라 이때 사과를 먹으면 맛도 더욱 좋고 영양소도 풍부합니다. 이러한 착한 과일 사과의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◈ 사과의 효능 ▶ 피부 건강 사과에 함유되어 있는 비타민과 사과산 당분은 기온이 떨어지는 날씨에 건조해진 피부를 탄력 있게 유지시켜 줍니다. 사과껍질에 들어있는 쿼세틴과 안토시아닌은 폴리페놀 성분 중 하나로서 활성산소를 억제하여 세포 노화방지와 조직 손상 방지에 효능이 있습니다. 그밖에 사과가 펙틴 성분은 넓어진 모공을 수축하는 효과가.. 2020. 11. 13.

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