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건강을 나누다80

표고버섯 효능과 보관방법 간단 명료 정리 많은 사람들이 궁금해합니다. 암 예방을 어떻게 해야 하는지, 또 암에 걸렸던 사람들은 암 재발을 어떻게 막아야 하는지 알고 싶어 합니다. 그럴 때 의사들은 모두 다 한결같이 대답합니다. 암을 예방하고 재발을 방지하는 최고의 방법은 바로 '음식을 통한 방법' 이라고요. 히포크라테스가 말했다고 하죠. '음식을 통해 고칠 수 없는 병은, 약으로도 고칠 수 없다'고요. 그만큼 음식은 우리 건강의 가장 기본이자 최고로 중요한 부분이라고 할 수 있겠습니다. 많은 좋은 항암 식품들이 있지만 이번엔 그중에서도 표고버섯을 소개해 드리고자 합니다. 표고버섯은 미국 FDA에서도 10대 항암 식품으로 선정하기도 했습니다. 표고버섯은 면역력을 높여 암 예방에 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다. ▶ 표고버섯 효능 첫째, 표고버섯은.. 2020. 10. 16.
비타민 디 하루 권장량과 섭취 방법 정리 요즘 많은 분들이 각종 비타민제나 영양제품을 섭취하고 계십니다. 비타민제 복용에 관해서는 아직도 전문가들 사이에 많은 이견이 있습니다. 하지만 현대인들은 식생활이 불규칙하고 잦은 인스턴트와 패스트푸드 섭취로 인해 영양 불균형이 이뤄질 수 있기에, 자신에게 필요한 영양소를 따로 섭취하는 것은 건강관리를 위한 좋은 방식이라고 생각합니다. 많은 영양소 중에 현재 한국인들에게 가장 필요한 비타민 성분이 있습니다. 바로 비타민 D입니다. 국민건강 영양조사에 따르면 한국 남성의 86%, 여성의 93%가 비타민 d 부족을 보인다고 합니다. 비타민 D를 충분히 합성하려면 햇빛에 많이 노출되어야 하는데요. 우리나라처럼 북위 35도 이상의 북반구의 지역에 위치한 나라에는 비타민 d를 만들어낼 수 있는 자외선의 도달량이 부.. 2020. 10. 16.
드로인 운동으로 뱃살 빼기 성공하자 다이어트는 많은 사람들의 소망이자 화두입니다. 특히 코로나 시대 이후 예전보다 움직임이 줄어든 탓에 여기저기서 살이 쪘다는 하소연이 나오고 있습니다. 또한 나이가 들어감에 따라 함께 늘어나는 뱃살은 정말 난감하죠. 나이가 드는 것도 서러운데 말이죠.ㅜ다이어트 제품이 쏟아져 나오고, 새해가 되면 많은 분들이 다이어트 결심을 한다는 건 그만큼 어렵다는 뜻이겠죠. 시도하는 사람은 많지만 성공하는 사람은 드문 이유입니다. 많은 다이어트 방법 중에서 쉬우면서도 효과가 있는 방법을 소개해 드리고자 합니다. 앉는 자세만 바꾸어도 뱃살이 빠진다고 합니다. 솔깃하지 않으신가요? 바로 드로인(Draw In) 운동입니다. 구체적인 방법을 말씀드리겠습니다. 제자리에 똑바로 섭니다.어깨를 쭉 펴고 배와 허리에 힘을 주면서 천천.. 2020. 10. 14.
탄산수 부작용과 효능을 정리해드려요 요즘 탄산수를 찾으시는 분들이 많습니다. 광고에도 많이 노출되어 점점 많은 분들이 드시는 것 같은데요. 탄산수는 이산화탄소가 녹아 있어서 톡 쏘는 맛이 나서, 그 맛을 좋아하시는 분들이 은근히 많으신 것 같습니다. 어떤 오래된 약수터에 가면 탄산수처럼 쏘는 맛을 가진 약수가 있죠. 그런 물은 건강에 좋다고 알려져 있어서 많은 분들이 탄산수 역시 건강에 좋은 효능이 있다고 알고 계시는 경우가 많습니다. 그런 탄산수에 대한 오해와 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶ 탄산의 기포가 모공에 있는 노폐물을 제거해준다고 알려져 한때 탄산수 세안법이 유행하기도 했습니다. 하지만 이에 대해 어떠한 과학적인 입증이 이루어진 게 없습니다. 자칫하면 피부를 자극해서 붉은기가 생길 수 있으니 유의하시기 바랍니다. ▶ 소.. 2020. 10. 13.
다이어트에 좋은 차 4종류를 소개합니다 많은 여성들의 최대 관심사 중의 하나는 바로 다이어트입니다. 항상 다이어트에 신경을 쓰고 많은 분들이 도전합니다. 때로는 실패를 하고 때로는 성공을 하죠. 다이어트는 쉽지 않습니다. 먹는 것과 움직임이 조화를 이루어야 합니다. 그래서 다이어트에 좋은 식품들을 찾고, 다이어트에 좋은 제품들도 끊임없이 출시되고 있습니다. 하지만 제품보다는 자연재료에서 다이어트에 도움이 되는 것들을 찾는 것이 더욱 좋겠죠. 그래서 다이어트에 좋은 차(茶)를 소개해드리고자 합니다. 차는 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 차(茶)는 몸을 따뜻하게 해 주고 수분관리나 부기를 완화하는 데에도 도움을 줍니다. 찻잎에 따라 맛과 효능이 다양하니 자신이 필요한 차(茶)를 골라서 마시면 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 1. .. 2020. 10. 12.
뇌졸중 전조증상 꼭 기억하세요 뇌졸중이란 무엇인가? 뇌졸중은 뇌에 혈류가 제대로 공급되지 않아서 발생하는데 신체 마비 등의 신경학적 증상을 가리킵니다. 보통 두 가지 원인으로 나뉘는데요. 뇌혈관이 파열되는 뇌출혈과 뇌혈관이 막히는 뇌경색입니다. 보통 뇌경색이 뇌졸중의 70%를 차지합니다. 날씨가 차가워지는 시점에 주로 뇌졸중이 발생하는데, 이유는 따뜻한 곳에 있다가 차가운 곳으로 이동하면 우리 몸의 혈관이 수축하기 때문에 그렇습니다. 뇌의 무게는 체중의 2%에 지나지 않지만, 뇌는 심장에서 나오는 혈류의 15%를 사용하고, 산소 소모량이 몸 전체의 20%에 달합니다. 혈류 필요량이 많은 만큼 혈류가 차단되면 돌이킬 수 없는 손상을 입게 됩니다. 그러므로 뇌졸중은 전조증상을 잘 알고 있다가 발 빠르게 대처하는 것이 정말 중요합니다. 뇌.. 2020. 10. 12.
숙면에 좋은 음식 6가지를 소개합니다 우리의 건강을 지키기 위해서 가장 중요한 몇 가지가 있습니다. 바로 잘 먹고, 잘 배출하고, 잘 자는 것입니다. 아무리 잘 먹어도 잠을 제대로 못 자면 건강에 무리가 옵니다. 숙면을 취한 다는 건 그만큼 마음이 편안하고 몸도 정상 컨디션을 유지한다는 뜻입니다. 우리가 고민과 염려가 많으면 잠을 쉽게 못 잡니다. 몸상태가 안 좋아도 숙면을 취하기 힘들죠. 우리 인생의 엄청난 시간은 잠을 자는데 소비합니다. 편안한 잠은 우리 인생에서 정말 중요한 부분입니다. 우리의 편안한 잠을 위해, 숙면에 도움이 되는 음식을 정리해 보았습니다. 1. 오트밀과 바나나 우리가 걱정이 많거나 흥분이 된 상태에서는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해해서 숙면을 취하는 걸 방해합니다. 오트밀과 바나나에는 멜라토닌이 풍부합니다. 오.. 2020. 10. 12.

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