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건강을 나누다80

면역력 높이는 음식과 영양소 정리해 드려요 건강은 인생에서 최고의 자산이자 소중한 가치입니다. 건강을 지키기 위해서는 면역력이 좋아야 합니다. 면역력이 좋으면 같은 환경이나 조건에서도 쉽사리 질병에 걸리지 않습니다. 면역력 높이는 방법은 먹는 음식을 조절하는 것과 운동이 가장 중요합니다. 먹는 것과 적절한 운동만 꾸준히 해주면 면역력은 알아서 강화가 됩니다. 음식을 통해 영양소를 충분히 섭취하면 큰 도움이 됩니다. 요즘은 인스턴트식품과 패스트푸드에 너무 많이 노출되어 있습니다. 물론 맛이 있으니 가끔 즐기는 것은 좋으나, 너무 자주 그런 음식을 섭취하게 되면 우리 몸의 저항력은 저하됩니다. 우리 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취해줘야 우리 몸이 튼튼하게 유지될 수 있습니다. 그럼 어떠한 면역력을 높이기 위해서 어떠한 음식을 먹어야 할까요? 면역력.. 2020. 10. 23.
계란 효능 7가지 총정리해 드려요 계란은 우리의 식생활에 아주 친숙한 식품입니다. 계란 프라이, 오믈렛, 스크램블 등 쉽고 다양하게 계란을 활용할 수 있어서 인기가 좋습니다. 2016년 농림축산식품부 통계자료에 따르면 우리나라는 1인당 연간 약 268개를 소비한다고 합니다. 2019년 미국 농무부 보고서에 따르면 미국은 1인당 연간 약 279개의 달걀을 먹는다고 합니다. 계란을 거의 주식으로 먹는 미국과 별 차이가 없습니다. 아마 다른 나라도 마찬가지 상황일 겁니다. 전 세계적으로 계간 소비량이 엄청나다는 걸 알 수 있습니다. 계란은 완전식품이라 불릴 정도로 영양소가 고르게 함유되어 있습니다. 하지만 일각에서는 콜레스테롤 함량에 대한 우려도 하는데요. 계란의 여러 가지 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. ♠ 계란의 효능 1. 면.. 2020. 10. 22.
두통 지압법으로 두통을 물리치자 몸이 아프면 우리 몸의 소중함을 알게 됩니다. 멀쩡한 팔, 다리. 마음대로 움직일 수 있는 나의 모든 신체 부분들. 통증 없이 나를 위해 일하고 있는 나의 몸의 모든 부분들이 얼마나 소중했는지 그제야 알게 됩니다. 많은 분들이 흔히 겪는 통증 중에 두통이 있죠. 살면서 가끔 누구나 경험하는 증상입니다. 그만큼 두통의 원인도 다양합니다. 대부분의 두통은 자연적으로 사라지거나, 좀 심하다 싶으면 진통제로 진정이 가능합니다. 하지만 가끔은 지속적으로 심각한 통증을 가져오는 두통이 있습니다. 이럴 때는 정확한 원인 파악과 진단 이 필요합니다. ♠ 두통의 종류 두통의 종류에는 편두통, 긴장성 두통, 군발 두통 등이 있습니다. 우리나라 남성의 57~75%, 여성의 65~80%가 두통을 겪는다고 할 정도로 흔한 증상.. 2020. 10. 21.
변비의 종류와 해결방법 정리 우리가 흔히 하는 말 중에, 잘 먹고 잘 자고 잘 싸면 건강하다는 말이 있죠. 우리가 건강하게 살기 위한 가장 기본적이면서도 중요한 부분입니다. 특히 화장실 가서 제대로 용변을 시원하게 보지 못한다면 정말 불쾌하고 개운하지 못한 일이죠. 변비가 오면 괴롭습니다. 특히 만성 변비가 되면 굉장히 골치가 아프게 됩니다. 어떤 경우 만성변비라고 정의할 수 있을까요? 배변 횟수가 1주일에 3회 미만인 경우 용변 후 잔변감이 느껴지는 경우 항문이 막힌 듯한 느낌이 드는 경우 용변을 볼 때 과도하게 힘을 줘야 하는 경우 변이 단단한 경우 위의 사례 들 중 2가지 이상의 증세를 가지고 있다면 만성변비라고 정의할 수 있습니다. 사람들마다 차이는 있겠지만, 위의 증상들이 6개월 전에 시작되어 3개월 이상 지속된 경우 만성.. 2020. 10. 20.
냉동식품 유통기한, 식품 종류별로 정리해 드려요 냉동실을 보면 온갖 음식들이 다 들어가 있습니다. 나중에 먹어야지 하고 냉동실에 넣다 보면 잔뜩 음식으로 들어차고, 나중에는 무엇이 들어있는지도 잊고 지내는 경우가 대다수입니다. 많은 분들이 냉동실에 음식을 넣으면 언제까지고 안전하다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 냉동실에 넣었다고 해서 언제까지고 음식을 보존하는 것은 아닙니다. 냉동실의 개념이 미생물의 증식을 멈추게 하는 공간이지, 멈추게 하는 공간은 아니기 때문입니다. 식중독 균인 노로바이러스는 영하 20도에서도 끈질기게 버틸 수 있고, 냉동보관 시 음식에서 흘러나온 액체나 일부 물질이 냉동고 표면을 오염시킬 수도 있습니다. 냉동식품을 해동한 후 다시 재냉동하는 것도 위험합니다. 식품이 녹았다 얼기를 반복하면 식중독균이 활성화됩니다. 그러므로 한.. 2020. 10. 19.
가을철 면역력 높이는 3가지 추천 식품 소개합니다 길고 무덥고 습한 여름을 지나는 동안 우리 몸은 많이 지치게 됩니다. 거기에 갑자기 기온이 낮아지고 건조한 가을을 맞이하면 우리 몸은 계절의 변화에 적응하고자 다양한 반응을 보이게 됩니다. 이런 변화에 제대로 적응하지 못하면 면역력이 떨어지고 감기 등의 증세를 보이게 되죠. 다가오는 추운 겨울을 대비해서도 가을철에 면역력을 높이기 위해 주의해야 합니다. 가을철 면역력을 높이기 위한 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 가을철에 면역력을 향상하기 위한 세 가지 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 대추 대추는 가을철 대표 과일입니다. 대추는 우리 몸에 좋은 많은 효능을 가지고 있습니다. 또한 대추는 위장을 튼튼하게 해 주어서 기름진 음식을 먹어서 속이 불편할 때, 속을 가라앉혀주는데 도움을 줍니다. 귤의 7배 이상.. 2020. 10. 19.
옐로우 푸드 효능과 종류 깔끔 정리 과일과 채소들은 각각의 색을 가지고 있습니다. 보기만 해도 먹음직스러운 색을 발산하죠. 각기 다른 컬러를 왜 가지고 있는 걸까요? 흔히 우리가 레드 푸드, 옐로우 푸드 등으로 부르고 있는데요. 색깔과 영양 성분은 관계가 있는 것일까요? 이 다양한 색상은 '파이토케이컬'이라는 성분에 의한 것입니다. 이 성분은 식품의 색상과 고유한 맛과 향에 영향을 주고, 항산화 작용과 면역력 향상 등 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다. ♠ 옐로우 푸드의 효능 노란색을 띠는 과일과 채소에는 '카로티노이드'라 불리는 파이토케이컬이 포함되어 있습니다. 이 성분은 항산화 작용과 항암 효과가 있고, 면역력을 향상시키는 효능이 있습니다. 특히 심장질환에 좋고 암의 위험으로부터 보호해주는 역할을 합니다. '카로티노이드'는 체내에서 비타민.. 2020. 10. 18.

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