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건강을 나누다80

단호박 효능 8가지 정리 단호박의 당도가 높고 밤 맛이 난다 하여 밤호박이라고 불리기도 합니다. 원산지는 명확하지 않지만 중남미 일대에서 파생된 것으로 보고 있습니다. 단맛이 나고 영양소는 풍부한데 비해 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕습니다. 맛과 영양이 뛰어나 음식으로도 간식으로도 훌륭한 단호박의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 소화 기능 향상 단호박은 따뜻한 성질을 가지고 있어 소화 흡수를 돕는 효과를 지니고 있습니다. 그래서 어린아이들이나 위장이 약한 분들에게도 좋고, 몸이 찬 분들에게도 단호박이 도움이 됩니다. 2. 간 건강 개선 비타민 A는 간 건강에 좋은 영양성분입니다. 단호박에는 베타카로틴이 풍부한데 베타카로틴은 비타민A의 일종입니다. 단호박을 자주 드시면 과음이나 노화로 인해 기능이 떨어진 간 건강을.. 2020. 10. 11.
무화과 효능과 먹는 방법, 보관법 쉽게 정리해 드려요 무화과는 가을이 제철입니다. 클레오파트라가 즐겨 먹었을 정도로 맛과 효능이 뛰어난 여왕의 과일입니다. 무화과의 효능과 유래, 보관방법과 고르는 방법, 맛있게 먹는 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. ▶ 무화과의 유래 무화과는 우리나라에 조선 말기에 들어왔습니다. 하지만 무화과의 역사는 오래됐습니다. 무화과는 영어로 fig입니다. fig의 어원은 '옷'입니다. 창세기에서 아담과 이브가 지혜의 열매를 먹은 후 자신들이 벌거숭이인 것에 부끄러움을 느껴 무화과 잎새로 자신들의 몸을 가린 이야기에서 유래된 것입니다. 또 다른 기록으로는 기원전 8~9세기 그리스 로마 신화에 기록이 남아있을만큼 오랜 역사를 가진 식물 중 하나입니다. 우리나라에서는 전남 영암에서 무화과를 가장 많이 생산하고 있습니다. 2008년 지리적.. 2020. 10. 10.
명절연휴증후군 극복방법, 지압으로 날려버리자 명절 연휴에 쉴 때는 좋지만 명절이 끝난 후, 많은 분들이 명절 증후군을 호소하십니다. 사실 명절에 마냥 쉴 수만 있는 것은 아니죠. 많은 분들이 집안일, 장시간 운전, 엇갈리는 친지와의 대화 등으로 인해 고충을 겪고 계십니다. 증상으로는 두통, 소화불량, 가슴 답답함, 허리 통증, 관절 통증 등이 있습니다.명절이나 연휴 증후군을 겪고 있는 분들을 위해 증상별 지압법 들을 소개해 드리고자 합니다. 꼭 명절 증후군이 아니라, 평소에도 증상이 있으신 분들에게 유용한 지압법이니 보시고 꼭 실천해보시기 바랍니다. 1. 두통이 있을 때 두통이 있을 때는 백회혈과 태양혈을 눌러주시면 큰 도움이 됩니다. 백회혈은 머리 정가운데 위치한 혈자리입니다. 우리가 정수리라고 부르는 곳이라고 생각하시면 됩니다. 대표적인 머리 .. 2020. 10. 9.
독감 예방 접종 시기와 궁금증 정리 매년 가을이 오면 많은 분들이 독감, 즉 인플루엔자 접종을 하십니다. 특히 코로나 사태가 생긴 이후인지라 독감 예방 주사의 중요성은 더욱 커졌다고 할 수 있습니다. 독감 예방 접종은 무엇이며 어떠한 효과가 있을까요? 그 부분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 독감, 즉 인플루엔자는 인플루엔자 바이러스(infuenza virus)에 의한 감염병입니다. 매년 겨울철마다 유행하여 고열과 기침 등의 호흡기 증상을 일으키는데, 급성 인플루엔자 환자가 기침이나 재채기를 할 때 분비되는 호흡기 비말을 통해 다른 사람에게 전파됩니다. 독감에 걸리면 발열, 두통, 근육통, 심한 피로감 등의 전신 증상과 마른기침, 인후통, 코막힘 및 가래 등의 증상이 나타납니다. 매년 유행하는 인플루엔자 바이러스의 종류가 다르기 때문에, .. 2020. 10. 8.
추석 음식 종류별 칼로리를 알아 보아요 한민족 최대의 명절 추석에는 모든 것이 풍요롭습니다. 날씨도 자연도 너무 아름다운 계절에 추석이 있습니다. 달도 휘영청 밝고 크고, 맛있는 음식들도 넘쳐납니다. 이토록 맞는 음식들을 눈앞에 두고 먹지 않기란 불가능하죠. 그렇기에 추석 연휴가 지난 후에 많은 분들이 체중 증가에 대한 고민을 말씀하십니다. ㅎㅎ 먹지 않을 수는 없고, 그렇다고 무턱대로 먹자니 다이어트가 고민이고. 지피지기면 백전백승이라고, 추석 음식 종류마다 칼로리가 얼마나 되는지 알면 그래도 도움이 될 거라 생각합니다. 추석 음식 종류 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 1. 송편 추석하면 빠질 수 없는 대표적인 음식이 무엇이겠습니까? 바로 송편이죠~^^ 송편에는 콩고물을 비롯해 콩고물, 팥앙금, 꿀 등의 다양한 소가 들어갑니다. 멥쌀가루를 .. 2020. 9. 29.
토란 효능 7가지 정리 추석이 되면 여러 제철음식이 차례상에 오릅니다. 그중에서도 꼭 오르는 뿌리채소가 있죠. 바로 '토란'입니다. 영양소가 풍부해서 옛날부터 사랑받아온 식재료입니다. '알토란'이라는 말이 있죠. 그 뜻은 '속이 실속있게 꽉 차 있다'라는 뜻입니다. 그만큼 토란이 우리 몸에 알차게 좋다는 것을 뜻하고 있습니다. 오늘은 이런 토란이 어떠한 효능이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 면역력 강화 토란에는 뮤신성분이 있습니다. 뮤신성분은 활성산소를 제거하고 면역체계 개선에 좋은 효과를 보입니다. 또한 여러 비타민이나 미네랄 성분이 많이 함유되어있어, 겨울철을 앞두고 면역력을 향상하는데 큰 도움이 됩니다. 2. 피로 회복 토란에는 비타민B1, 비타민B2, 단백질 등의 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 에너지를 생성.. 2020. 9. 20.
심장 건강에 좋은 음식 7가지 정리 심장의 중요성은 두말할 필요가 없겠죠. 우리가 살아있게 해주는 우리 몸의 '엔진'역할을 하는 심장입니다. 심장은 보통 자신의 주먹보다 약간 큰 근육으로 이루어진 장기입니다. 쉼 없는 수축운동을 통하여 혈액을 통해 산소와 영양분을 우리 몸에 골고루 공급하는 역할을 합니다. 보통 1분에 60~80회 정도 심장 근육이 수축운동을 합니다. 심장은 한 순간도 쉬지 않습니다. 끊임없이 근육의 수축과 이완을 통해 혈액을 온몸으로 순환시킵니다. 이런 심장을 건강하게 유지시켜주기 위해서는 먹는 음식이 당연히 중요하겠죠. 어떤 음식들이 심장 건강에 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 달걀 달걀은 완전식품으로 불릴 만큼 영양소가 풍부한 음식입니다. 큰 달걀 한 개에는 6g의 단백질과 13종류의 비타민과 미네랄이 포함.. 2020. 9. 19.

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