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가을 단풍 좋은 곳 5군데를 소개합니다 사계절이 있는 우리나라. 각 계절마다 특유의 아름다움을 경험할 수 있습니다. 무더운 여름이 가면 선선한 가을이 옵니다. 가을이 오면 하늘은 맑고 푸르름의 극치를 보여주고, 나무들은 저마다 겨울을 대비하며 옷을 갈아입습니다. 국토의 대부분의 산지인 우리나라는 가을이 되면 예쁜 단풍을 한없이 볼 수가 있죠. 여름 내내 지쳤던 몸과 마음을 힐링할 수 있는 계절입니다. 이토록 자연희 혜택을 받는 우리나라의 가을 단풍을 즐길 수 있는 곳을 소개해 드리겠습니다. 1. 광주 화담숲 화담숲에 가면 약 17개의 테마정원을 볼 수 있고, 대략 4,000여 종의 식물들을 감상할 수 있습니다. 오르막길이 많이 없어 남녀노소 쉽게 오를 수 있고, 모노레일을 이용하여 화담숲 전체를 이용할 수 있어 편리하게 단풍 구경을 할 수가 .. 2020. 10. 15.
드로인 운동으로 뱃살 빼기 성공하자 다이어트는 많은 사람들의 소망이자 화두입니다. 특히 코로나 시대 이후 예전보다 움직임이 줄어든 탓에 여기저기서 살이 쪘다는 하소연이 나오고 있습니다. 또한 나이가 들어감에 따라 함께 늘어나는 뱃살은 정말 난감하죠. 나이가 드는 것도 서러운데 말이죠.ㅜ다이어트 제품이 쏟아져 나오고, 새해가 되면 많은 분들이 다이어트 결심을 한다는 건 그만큼 어렵다는 뜻이겠죠. 시도하는 사람은 많지만 성공하는 사람은 드문 이유입니다. 많은 다이어트 방법 중에서 쉬우면서도 효과가 있는 방법을 소개해 드리고자 합니다. 앉는 자세만 바꾸어도 뱃살이 빠진다고 합니다. 솔깃하지 않으신가요? 바로 드로인(Draw In) 운동입니다. 구체적인 방법을 말씀드리겠습니다. 제자리에 똑바로 섭니다.어깨를 쭉 펴고 배와 허리에 힘을 주면서 천천.. 2020. 10. 14.
탄산수 부작용과 효능을 정리해드려요 요즘 탄산수를 찾으시는 분들이 많습니다. 광고에도 많이 노출되어 점점 많은 분들이 드시는 것 같은데요. 탄산수는 이산화탄소가 녹아 있어서 톡 쏘는 맛이 나서, 그 맛을 좋아하시는 분들이 은근히 많으신 것 같습니다. 어떤 오래된 약수터에 가면 탄산수처럼 쏘는 맛을 가진 약수가 있죠. 그런 물은 건강에 좋다고 알려져 있어서 많은 분들이 탄산수 역시 건강에 좋은 효능이 있다고 알고 계시는 경우가 많습니다. 그런 탄산수에 대한 오해와 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶ 탄산의 기포가 모공에 있는 노폐물을 제거해준다고 알려져 한때 탄산수 세안법이 유행하기도 했습니다. 하지만 이에 대해 어떠한 과학적인 입증이 이루어진 게 없습니다. 자칫하면 피부를 자극해서 붉은기가 생길 수 있으니 유의하시기 바랍니다. ▶ 소.. 2020. 10. 13.
다이어트에 좋은 차 4종류를 소개합니다 많은 여성들의 최대 관심사 중의 하나는 바로 다이어트입니다. 항상 다이어트에 신경을 쓰고 많은 분들이 도전합니다. 때로는 실패를 하고 때로는 성공을 하죠. 다이어트는 쉽지 않습니다. 먹는 것과 움직임이 조화를 이루어야 합니다. 그래서 다이어트에 좋은 식품들을 찾고, 다이어트에 좋은 제품들도 끊임없이 출시되고 있습니다. 하지만 제품보다는 자연재료에서 다이어트에 도움이 되는 것들을 찾는 것이 더욱 좋겠죠. 그래서 다이어트에 좋은 차(茶)를 소개해드리고자 합니다. 차는 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 차(茶)는 몸을 따뜻하게 해 주고 수분관리나 부기를 완화하는 데에도 도움을 줍니다. 찻잎에 따라 맛과 효능이 다양하니 자신이 필요한 차(茶)를 골라서 마시면 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 1. .. 2020. 10. 12.
뇌졸중 전조증상 꼭 기억하세요 뇌졸중이란 무엇인가? 뇌졸중은 뇌에 혈류가 제대로 공급되지 않아서 발생하는데 신체 마비 등의 신경학적 증상을 가리킵니다. 보통 두 가지 원인으로 나뉘는데요. 뇌혈관이 파열되는 뇌출혈과 뇌혈관이 막히는 뇌경색입니다. 보통 뇌경색이 뇌졸중의 70%를 차지합니다. 날씨가 차가워지는 시점에 주로 뇌졸중이 발생하는데, 이유는 따뜻한 곳에 있다가 차가운 곳으로 이동하면 우리 몸의 혈관이 수축하기 때문에 그렇습니다. 뇌의 무게는 체중의 2%에 지나지 않지만, 뇌는 심장에서 나오는 혈류의 15%를 사용하고, 산소 소모량이 몸 전체의 20%에 달합니다. 혈류 필요량이 많은 만큼 혈류가 차단되면 돌이킬 수 없는 손상을 입게 됩니다. 그러므로 뇌졸중은 전조증상을 잘 알고 있다가 발 빠르게 대처하는 것이 정말 중요합니다. 뇌.. 2020. 10. 12.
숙면에 좋은 음식 6가지를 소개합니다 우리의 건강을 지키기 위해서 가장 중요한 몇 가지가 있습니다. 바로 잘 먹고, 잘 배출하고, 잘 자는 것입니다. 아무리 잘 먹어도 잠을 제대로 못 자면 건강에 무리가 옵니다. 숙면을 취한 다는 건 그만큼 마음이 편안하고 몸도 정상 컨디션을 유지한다는 뜻입니다. 우리가 고민과 염려가 많으면 잠을 쉽게 못 잡니다. 몸상태가 안 좋아도 숙면을 취하기 힘들죠. 우리 인생의 엄청난 시간은 잠을 자는데 소비합니다. 편안한 잠은 우리 인생에서 정말 중요한 부분입니다. 우리의 편안한 잠을 위해, 숙면에 도움이 되는 음식을 정리해 보았습니다. 1. 오트밀과 바나나 우리가 걱정이 많거나 흥분이 된 상태에서는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해해서 숙면을 취하는 걸 방해합니다. 오트밀과 바나나에는 멜라토닌이 풍부합니다. 오.. 2020. 10. 12.
단호박 효능 8가지 정리 단호박의 당도가 높고 밤 맛이 난다 하여 밤호박이라고 불리기도 합니다. 원산지는 명확하지 않지만 중남미 일대에서 파생된 것으로 보고 있습니다. 단맛이 나고 영양소는 풍부한데 비해 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕습니다. 맛과 영양이 뛰어나 음식으로도 간식으로도 훌륭한 단호박의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 소화 기능 향상 단호박은 따뜻한 성질을 가지고 있어 소화 흡수를 돕는 효과를 지니고 있습니다. 그래서 어린아이들이나 위장이 약한 분들에게도 좋고, 몸이 찬 분들에게도 단호박이 도움이 됩니다. 2. 간 건강 개선 비타민 A는 간 건강에 좋은 영양성분입니다. 단호박에는 베타카로틴이 풍부한데 베타카로틴은 비타민A의 일종입니다. 단호박을 자주 드시면 과음이나 노화로 인해 기능이 떨어진 간 건강을.. 2020. 10. 11.

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